Das 10-WOCHEN-LÄUFER-PROGRAMM ist perfekt für Anfänger, die schnell eine gute Laufleistung und viel Kalorien verbrennen wollen.
DAS PERFEKTE PROGRAMM FÜR EINSTEIGER
FÜR FRAUEN UND MÄNNER
Viele Anfängern denken es sei einfach schnell eine gute Laufleistung zu erzielen. Einfach die Turnschuhe an, eine bequeme Kleidung und raus vor die Türe. Leider ist es nicht so einfach. Schon gar nicht, wenn du deine Laufleistung erst entwickeln musst. Hier bekommst du den kompaktsten und womöglich besten Anfänger-Plan, mit dem ich bereits jeden zum Fortgeschrittenen Läufer gemacht habe. Und das in kürzester Zeit.
Ich habe das Grundlagenprogramm zusammengefasst, damit wir zu den Grundlagen – den Fundamenten – dessen, was wirklich für einen sauberen Einstieg als Läufer zählt
WAS BEKOMMST DU MIT DIESEM GUIDE?
- Eine schnelle Einleitung ins Thema
- Genauer Plan für 10 Wochen
- Angaben zur Ausführung für jede Einheit
- Angaben zu Dauer und Belastung
Für die Körperkräftigung empfehle ich den Quick-Start-Guide für zu Hause oder die Übungen mit den Hanteln. DU kannst aber auch gerne 1x die Woche eigene Kräftigungsübungen ausführen. Diese sind aber Pflicht für einen guten Fortschritt.
